篮球运动简单易行，趣味性很强，本期杰锐体育就来给大家介绍夏季打篮球的注意事项，希望能对大家有所帮助。

1.避免暴晒的情况下打篮球。

夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了，尽量选择有荫凉的篮球场，或者室内篮球场都不错。

还可以傍晚打球，比如下午5点以后，太阳不那么毒辣了，打篮球会比较舒服的。

2.打篮球前后及时补水，不要运动完大量饮水。

在打篮球时，注意提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。

要特别注意的是，运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了的'，更不能喝太多冰镇的水。

3.小心受伤，运动要适量，不要过度劳累。

夏天打篮球时，要注意适度，不要太猛烈了，抢篮板时，要避免受伤，不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。

而且每次打球时间不宜太长，否则第二天就可能站不起来了，一般控制在半小时到一小时左右比较好。

4.打完篮球可以适当的按摩按摩，能有效的消除疲劳。

如果是经常不打篮球了，刚打完后，可以适当的做个按摩，或者自己做做简易操也行。转动转动腰部、手腕、脚腕等，让身体及时消除疲劳。

所以打篮球比赛等剧烈运动后，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

当我们打完比较激烈的比赛后，往往想直接坐下或者躺下休息，其实这样反而不利于消除疲劳的，

正确的做法是走一走，再继续活动获得，多做做深呼吸等，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

5.打完篮球后，不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调。

当夏天打完篮球后，注意及时大汗淋漓的，也不要马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调直吹，这样身体受不了的，会导致感冒的，

应该先把汗擦干，找个扇子自己扇扇，等消汗之后，再吹吹风扇或空调（不可直吹）。

以上就是杰锐体育为大家带来的夏季打篮球的注意事项，运动虽好，但也需要注意不要中暑哦！