阳春三月，万物萌生，户外暖阳高照，春风和煦，正是适合跑步的好时节。但开始春季跑步还是有一些地方容易忽视，

杰锐体育本期就为大家带来一些暖春跑步的注意事项，助你轻松开跑，畅行户外！

春天里跑步适合时机是在饭后2到3小时。下午的时候，氧气比较充足，而且人体肌肉激活比较充分，所以，春天适宜的跑步时间是下午4—5点。不过，如果有晨跑习惯，则可以继续坚持。

需提醒的是，如果可以的话在起床后稍休息片刻，做些简单的家务或热身，然后再出去跑步。在清晨等空腹状态跑步时，提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者吃根香蕉。

衣物上可以选择保暖防风效果较好的装备。早春寒气未退，可以内穿半袖，外套薄长袖衫，下身穿轻薄长裤或压缩长裤。

一般半袖选透气、排汗性能好的速干衣，开跑后如出汗可将外套脱下系在腰间，跑完后可随时套上，以防感冒。

跑鞋选择以稳定性为主的装备。经过冬天，人体肢体相对会僵硬一些，这个时候的跑鞋需要以稳定为主，可以选择软硬适中，具有一定支撑功能的跑鞋。

还有就是跑前的热身也很重要。跑步前的热身可以有效地缓解肌肉僵硬，拉伸跟腱，主要目的是为了防止运动损伤。跑步虽然看上去很轻松，

但实际上每一次落地都会对脚踝产生数倍于体重的冲击力，这些冲击力对于没有准备好的机体来说有点是个不小的刺激。所以即使是慢跑，运动前的热身也是十分重要的。

这些注意事项有没有帮到春天跑步运动的你呢？转换节奏，跟上春天的脚步，让今年的跑程有一个良好的开始吧！